بزنید و سپس افزودن به صفحه اصلی
بزنید و سپس افزودن به صفحه اصلی
مراقبه ای برای عزت نفس و اعتماد به نفس
احساس کنید که نفس‌هایتان تمام بدن شما را با انرژی و آرامش پر می‌کنند. هر باری که دم می‌کشید، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و هر باری که بازدم می‌کنید، تمام نگرانی ها و ترس های خود را رها کنید. این لحظه، لحظه شماست. لحظه‌ای برای ارتباط با درونی ترین و قدرتمندترین خودتان.
فقط کافی است به جملاتی که من در ادامه می‌گویم عمیقا گوش دهید و اجازه دهید به قلبتان وارد شوند: من بهترین دوست خودم هستم. من عشق اول زندگی خودم هستم. اگر اعتماد به نفس بالایی داشتم و اگر تمام اعتماد به نفس و عزت نفس تمام دنیا را داشتم، چگونه بودم؟ خودم را به گونه‌ای تصور می‌کنم که پر از اعتماد به نفس و قدرت هستم. حالت نگاهم، بدنم، احساسم، همه چیز را تصور می‌کنم.
دم و بازدم… وقتشه به خودت وصل شی
سلام رفیق!
چشات رو ببند، یه نفس عمیق بکش…
آروم دم…
آروم بازدم…
قشنگ حسش کن.
حالا وقتشه که خودتو با یه سطح بالای انرژی و آرامش هم‌فرکانس کنی. هر دم، پر از اعتماد به نفسه… هر بازدم، رها کردن ترس‌ها و نگرونی‌هاست.
این لحظه، فقط و فقط برای توئه.
برای وصل شدن به اون خود درونی قوی و بی‌نظیرت.
بیشتر بخوانید : تکنیک جذب ثروت با شکرگزاری
جملات تاکیدی عزت نفس | حرفایی که باید هر روز به خودت بزنی
الان فقط گوش کن… بذار این جمله‌ها برن توی قلبت.
حتی می‌تونی بعدش با صدای خودت ضبطشون کنی و هر روز بهشون گوش بدی:
- من بهترین دوست خودم هستم.
- من عشق اول زندگی خودمم.
- من پر از اعتماد به نفس و آرامشم.
- من می‌تونم هر کاری که بخوام انجام بدم.
- من ارزشمندم. من قوی‌ام.
- من هر روز دارم بهتر می‌شم.
- من با موانع روبه‌رو می‌شم و ازشون عبور می‌کنم.
- من از تجربه‌هام درس می‌گیرم و قوی‌تر می‌شم.
- من خالق زندگی خودم هستم.
- من شجاعم و به خودم افتخار می‌کنم.
هم اکنون، تجسم کنید که پر از اعتماد به نفس و قدرت هستید. تصور کنید که چگونه با گام های استوار و قلبی مطمئن، هر روز را آغاز می‌کنید. احساس کنید که چگونه در نگاه شما، قدرت و اعتماد به نفس نمایان است. بدن شما صاف و قوی، با انرژی مثبت و اعتماد به نفس تابان است. من اعتماد به نفس خیره کننده‌ای دارم و این احساس را درونم حفظ می‌کنم تا همیشگی باشد. هم اکنون، اعتماد به نفس بالایی دارم و می دانم که از پس هر کاری بر می‌آیم. عاشق خودم هستم و به خودم ایمان دارم.
یه قول مهم به خودت بده قول بده که:
- هیچ‌وقت خودتو تنها نمی‌ذاری
- با انگیزه میری جلو، حتی وقتی سختی هست
- هر روز یه قدم، حتی کوچیک، برمی‌داری
- اجازه نمی‌دی هیچ چیزی مانع پیشرفتت شه
- از خودت، از روحت، از مسیرت لذت می‌بری
هر روز با قدم هایی استوار به سوی اهدافم حرکت می‌کنم و قله های ترقی را یکی پس از دیگری فتح می‌کنم. هیچ چالشی نمی تواند مرا متوقف کند و هر بار که به هدفی دست می یابم، بیشتر به قدرت و توانایی های خود ایمان می‌آورم.
به خودم قول می دهم که همیشه با انگیزه و انرژی به جلو حرکت کنم و هیچ وقت از خودم دست نکشم. من قوی، با اراده و بی نظیر هستم و هیچ چیز نمی‌تواند جلوی موفقیت های من را بگیرد. هیچ چیزی نمی تواند مانع پیشرفت من شود. من نمونه‌ای از یک فرد موفق برای دیگران خواهم بود. نیروهای برتر کیهانی همواره در خدمت من هستند و من هر روز از هر جهت بهتر و بهتر می شوم.
در این راه، از حمایت و انرژی مثبت کائنات بهره‌مند خواهم بود و با نگرشی مثبت به سوی موفقیت گام بر خواهم داشت. من مطمئنم که به زودی موفقیت های چشمگیری خواهم داشت و الگوی موفقیتی برای دیگران خواهم بود.
از مدیتیشن خارج شو… اما انرژی رو نگه دار
حالا، با آرامش و بدون هیچ عجله‌ای، به تدریج از حالت مراقبه خارج شوید. به نفس های عمیق و آرام خود توجه کنید و از حالت ذهنی آرام و سبک خود لذت ببرید. هر زمان که احساس کردید به طور کامل آماده‌اید، چشمانتان را به آرامی باز کنید و به دنیای پیرامون خود بازگردید. به یاد داشته باشید که میتوانید این حس آرامش و آرامی که تجربه کرده‌اید را با خود به بقیه روزتان ببرید و از انرژی مثبت آن بهره‌مند شوید.
زندگی همیشه منتظر است تا شما با آرامش و تعادل به استقبالش بروید.
سوالات متداول
آیا مراقبه واقعاً به افزایش عزت نفس کمک میکنه؟
بله! مراقبه باعث می‌شه افکار منفی رو بشناسی، آرومشون کنی و با ذهنی شفاف‌تر خودتو ببینی. این یعنی عزت نفس بیشتر.
چند وقت یه بار متن مراقبه ای برای عزت نفس و اعتماد به نفس رو بخونم؟
هر روز صبح یا شب، فقط ۵ دقیقه زمان بذار و با همین خوندن این مطلب به خودت انرژی بده.
لازمه برای مدیتیشن حتماً چشمامو ببندم؟
نه اجباری نیست، ولی وقتی چشماتو می‌بندی، بهتر با درونت ارتباط می‌گیری. امتحانش کن 😌
1 نظر
درودبه همه
به نظرمن جامعه امروزی ماشدیدا نیاز داره که در اینگونه مسیرهاقدم بردارن ومتوجه توانمندیهایه خودشون بشوند تاازاین اضطراب واسترسی درکشورمون حاکم شده درو بشیم،وافکار وزندگیهایمان پراز ارامش وخیروبرکت کنیم..