من توی این محتوا میخوام راجع به اعتماد به نفس حرف بزنم. یکی ازقدرتمند ترین ویژگی انسان های موفق، کاریزماتیک، جذاب که میتونه کسب و کار موفق و رابطه ی موفق و زندگی با کیفیتی رو برای خودش بسازه با داشتن اعتماد به نفس. خوب به من دقت کن!

ما ویژگی به اسم اعتماد به نفس رو درون خودمون مچاله کردیم، ما ویژگی به نام اعتماد به نفس رو درون خودمون از بین بردیم، واقعا از بین بردیم! ما خانوادمون تو دوران کودکی انقد مارو مقایسه کرده با پسر خاله و دختر و پسر فلانی، ببین دختر فلانی رفت لیسانس گرفت تو هنوز عرضه ی پاس کردن درس و نداری مردود شدی. ببین پسر فلانی رفت تو اون کار الان چه پولی داره در میاره تو هنوز دستت و از تو جیب بابات نتونستی در بیاری. ببین پسر فلانی چه نمره های خوبی می گیره، ببین دختر فلانی چه ازدواج خوبی کرده، چه رابطه ی خوبی با بچه اش داره، تو آخه من نمیدونم چه مشگلی داری.

ما ویژگی به اسم اعتماد به نفس رو درون خودمون مچاله کردیم، ما ویژگی به نام اعتماد به نفس رو درون خودمون از بین بردیم، واقعا از بین بردیم! ما خانوادمون تو دوران کودکی انقد مارو مقایسه کرده با پسر خاله و دختر و پسر فلانی، ببین دختر فلانی رفت لیسانس گرفت تو هنوز عرضه ی پاس کردن درس و نداری مردود شدی. ببین پسر فلانی رفت تو اون کار الان چه پولی داره در میاره تو هنوز دستت و از تو جیب بابات نتونستی در بیاری. ببین پسر فلانی چه نمره های خوبی می گیره، ببین دختر فلانی چه ازدواج خوبی کرده، چه رابطه ی خوبی با بچه اش داره، تو آخه من نمیدونم چه مشگلی داری.

قدرتمند ترین ویژگی انسان های موفق :

قدرت اعتماد به نفس: چگونه به خودمان باور داشته باشیم؟

ببین گفتن این جملات و کلمات ذره ذره اعتماد به نفس من و تورو از بین برده، ذره ذره اعتماد کردن به خودمون رو توی وجودمون از بین برده. حالا امروز رسیدیم به جایگاهی که هر کاری می خوایم بکنیم فکر می کنیم غلطه، هر کاری که می خوایم انجام بدیم فکر می کنیم اشتباهه، به خودمون اعتماد نداریم، ما خودمون و قبول نداریم، ما خودمون و آدم حساب نمی کنیم. چرا؟

به خاطر اون حرف هایی که شنیدیم، به خاطر اینکه ذهن ما اون حرف هارو داره آنالیز می کنه، اون احساسات رو داره آنالیز می کنه و نکته ی جالب تره این داستان و این سناریو میدونی چیه؟ اینکه ما دل به دل مامان و بابا دادیم، دل به دل رفیق و دوست و آشنا و فک و فامیل دادیم، یعنی اون ها دو تا زدن تو سر ما، ما دوتای اونارو کردیم هشت تا و هشت تا رو خودمون زدیم تو سر خودمون.

یعنی 10 تا خورد تو سرمون! 10 بار تو آینه وایستادیم به خودمون گفتیم بابا تو نمیتونی، تو بی خاصیتی، تو بی ارزشی، تو خراب کردی، آخه تو چه فایده ای برای زندگی خودت داری، تو چیکار تونسنی برای خودت انجام بدی، اینا اعتماد به نفس من و تورو از بین برده. اینا باعث شده من و تو امروز نتونیم به خودمون اعتماد کنیم، به خودمون باور داشته باشیم، خودمون و قبول داشته باشیم.

قائم به ذات باشیم، قائم به غیر نباشیم. انقدر منتظر دیگران نباشیم که بیان حال مارو خوب کنن، انقدر منتظر یه نفر نباشیم مارو دوست داشته باشه، به ما توجه کنه، به ما محبت و مهربونی کنه، انقدر منتظر نباشیم یه نفر یه کاری برای ما بکنه، یه کاری برای ما جور کنه، یه وامی، یه سرمایه ای، یه مدرکی، بالاخره یه پارتی چیزی باشه من بتونم یه موفقیتی و کسب کنم.

اعتماد به نفس! آقا مفرده این کلمه! یعنی به خودت اعتماد داشته باشی، یعنی خودت و قبول داشته باشی، یعنی با تکیه کردن به خودت، با قائم به ذات بودن، یعنی خودت رو قبول داشتن، یعنی خودت برای خودت کافی هستی، یعنی با همین توانایی هایی که داری میتونی یه زندگی خوب بسازی. میتونی یه کسب و کار موفق راه بندازی، میتونی یه رابطه ی خوب بسازی.

چگونه با تمرکز بر نقاط قوت اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم ؟

ما اعتماد به نفس اینکه بریمه تو مغازه یه قیمت بپرسیم و بگیم نه مرسی من قصد خرید ندارم فقط می خواستم قیمتش رو بپرسم نداریم! ما اعتماد به نفس اینکه بریم تو نمایشگاه ماشین قیمت یه بنز رو بپرسیم نداریم، ما اعتماد به نفس اینکه از یه نفر توی خیابون خوشمون بیاد بریم تو کافه، تو دانشگاه، تو مهمونی، تو دور همی، هرچی از یک آدمی از یه انسانی از یه نفر احساس خوب گرفتیم ازش خوشمون اومده در مرحله ی اول از اون چیز هایی که اون لحظه دیدیم.

اعتماد به نفس اینکه بریم بهش بگیم که من از تو خوشم اومده، من به تو علاقه مند شدم، من ازت حس خوبی گرفتم چطوری میتونیم بیشتر باهم آشنا بشیم، چطوری می تونیم بیشتر همدیگه رو بشناسیم. ما اعتماد به نفس اینو نداریم، ما اعتماد به نفس اینکه خودمون برای خودمون یه کسب و کار راه بندازیم و نداریم، نوجوان ها اعتماد به نفس اینکه مستقل بشن و ندارن، جوون ها! 30 سالشه خونه ی پدر و مادرش داره زندگی میکنه، جوون ها اعتماد به نفس اینکه مستقل بشن و ندارن! چرا؟

از اینجا به بعد بریم تو راهکار، بریم تو دلیل به خاطر اینکه این ذهن تمام تمرکزش روی کمی ها و کاستی های خودته، این ذهنه تمام تمرکزش روی نقص هایی که تو داری، این ذهن تمام تمرکزش روی نقاط ضعف تو هست، این ذهنه تمام تمرکزش روی نداشته های تو هست، این ذهنه تمام تمرکزش روی اون کارهایی که تو نتونستی انجامشون بدی، کارهایی که تو خرابشون کردی.

کارهایی که از وسط ولشون کردی، تمام تمرکزش و گذاشته روی اونجا، دیگه به این توجه نمیکنه که ” الخیر فی ما وقع ” دیگه به این توجه نمیکنه که هر اتفاقی توی زندگی تو یه دلیلی داشته و زمانی که میرسی نوک قله دلیل اون اتفاق و میفهمی و الان که تو دره ای و گیجی و حاج و واجی و سردرگمی همش داری خودتو توبیخ میکنی که چرا اون روز اون حرف و به اون آدم زدم، چرا گیتار و وسطش رها کردم، چرا کلاس زبان و تا تهش ادامه ندادم، چرا این لیسانس به دردم نمیخوره، چرا با فلانی وارد رابطه شدم، چرا به فلانی تو فلان رابطه اینجوری گفتم، چرا جوابش و دادم.

بیشتر بخوانید : تمرکز روی خواسته ها

اعتماد به نفس پایه ای برای روابط موفق و پایدار:

هی خود خوری، خود خوری… هی میزنی تو سر این اعتماد به نفس اون که آهن پاره نیست عزیز دل من، آهن پاره هم که باشه داغون میشه. تو باید یاد بگیری. میخوام دوتا راهکار بهت یاد بدم که با استفاده ازش اعتماد به نفس خودتو میتونی افزایش بدی. تو میتونی قدرتمند بشی! تو میتونی توانمند بشی!

تو میتونی به یک انسان جذاب، والا هیچ پسر بدون اعتماد به نفسی جذاب نیست، هیچ دختر بدون اعتماد به نفسی به درد رابطه ی طولانی نمیخوره، یکی دو ماهی ماه که باهاشی انقد که عدم اعتماد به نفسش حالت و بد میکنه و حالت و می گیره که اصلا میگی… بر عکس! یه دختر با یه پسر بدون اعتماد به نفس، یه شوهر بدون اعتماد به نفس، تو اون مرد با اعتماد به نفس باش!

تو اون زن با اعتماد به نفس باش! ببین زندگی چقدر برای تو کیفیتش فرق میکنه، ببین کسب و کارت چه جونی می گیره، ببین چقدر فرق میکنه روزی تو، ببین چقدر فرق می کنه ثروتت، ببین چقدر فرق میکنه رفتار آدم ها باهات، ببین چقدر آدم ها برات احترام قائل میشن، چقدر جذاب میشی، چقدر کاریزماتیک و قدرتمند میشی، چقدر توانمند میشی.

تو با اعتماد به نفس که میتونی موفقیت های بزرگ کسب کنی، تو با اعتماد به نفس که میتونی موفقیت جذب کنی، کسب کنی، خلق کنی، تو با اعتماد به نفس که یه عشق رو میتونی بسازی، یه رابطه ی عاشقانه میتونی بسازی. آدم ها رو میتونی جذب خودت کنی، محبوب قلب آدم ها بشی، تو با اعتماد به نفس که میتونی مستقل بشی. فکری، مالی، معنوی، عاطفی.

قدرت افکار تو رویاهاتو به واقعیت تبدیل می کنه:

اولین کاری که باید بکنی اینکه بشینی ده مورد از تمام کارهایی که در گذشته تونستی انجامش بدی. الان که من دارم میگم سریع ذهنت نشینه فکر کنی یه کار عجیب و غریب حتما باید باشه، چون موفقیت های گذشته تورو سریع ذهنت برات عادی جلوه میده. حالا لیسانس که چیزی نیست همه لیسانس دارن، خب ورزشم ما رفتیم دوتا مدال قهرمانی استانی آوردیم چیه مگه؟ زبان انگلیسی بلدم خب حالا همه دیگه بلدن به چه دردم خورده؟ گیتار الان بلدم به چه دردم خورده، ما باید اول از لحاظ ذهنی اعتماد به نفس رو به تو برگردونیم، به وجود تو.

وقتی ذهن تو قدرتمند باشه قدرت در تمام ابعاد زندگی تو نمود پیدا می کنه، قدرتمند ترین بعد وجودی تو ذهنته! تو با ذهنت میتونی ثروت خلق کنی، هر کاری و هر چیزی که بخوای و میتونی، حرف من نیست از 2500 سال پیش بوده تا امروز از بزرگترین دانشمندها، زیست شناس، فیزیولوژی، علم…، روانشناسی زرد، همه اشون متفق القول نقطه ی مشترکشون قدرت افکار هست! قدرت ذهن!

وقتی تو خودت راجع به خودت خوب فکر نمیکنی، وقتی تو خودت به خودت اعتماد نداری چرا باید دیگران به تو اعتماد بکنن، چرا مشتری تو باید به تو اعتماد کنه، چرا یه دختر باید بهت اعتماد کنه، چرا پسر، چرا بچه ات، چرا زنت، چرا شوهرت باید به تو اعتماد بکنه؟

اعتماد به نفس ساختنیه! اعتماد به نفس از هوا نمیاد، اعتماد به نفس اکتسابیه! تو به دست میاریش، می سازیش، با هم می سازیمش! تمرین کردنیه، آموزش دیدنیه و تو الان داری آموزش می بینی، همین حرف هارو که داری می شنوی، تو انسانی، تو میتونی، تو خیلی کارهارو فکر میکردی نمیتونی تونستی بری و انجامش دادی، تو فکر میکردی لیسانس نمیتونی بگیری مثلا تونستی، تو فکر نمیکردی شنارو بتونی یاد بگیری ولی تونستی، زبان انگلیسی، گیتار، رانندگی نمیتونستی یاد بگیری ولی تونستی.

با این کار موفقیت هاتو به خودت یادآوری کن :

اولین راهکار:

ده تا از حتی ریزترین کارهایی که توی گذشته انجامشون دادی، موفقیت بوده، توانایی هات بوده رو لیست کن. گواهینامه گرفتم، لیسانس، زبان انگلیسی خوندم، ورزش کردم، قهرمانی دارم، فلان رابطه رو وارد شدم، از فلان رابطه به راحتی اومدم بیرون، وابسته نشدم، اعتماد کردم به فلانی، اعتماد نکردم، یه کسب و کار موفق داشتم که شکست خوردم توش، اما هنوز سر پام، اما هنوز امیدوارم.

یه رابطه داشتم طلاق گرفتیم اما من هنوز سرپام، اما من الان مستقلم، من فکر میکردم اگر طلاق بگیرم نابود میشه زندگیم، اما الان مستقلم. این یک موفقیته! موفقیت حتما داشتن ماشین چند صد میلیاردی و خونه چند هزار میلیاردی و جت شخصی و الماس دور گردن نیست، موفقیت یعنی تو امید به ادامه داشته باشی! موفقیت یعنی زندگی کردن، یعنی کوچکترین دستاوردی و خلق کردن، تو یه زبان انگلیسی، یه گیتار و تونسته باشی یاد بگیری یه موفقیته.

تو از یه کاری هرچقدر پول تونسته باشی دربیاری موفقیت کسب کردی، تو حتی اگر تصمیم داشته باشی به مستقل شدن از خانواده ات، تو حتی اگر طلاق گرفته باشی و امروز مستقل باشی اینا همه موفقیته! موفقیت رو برای خودت خیلی تو ذهنت بزرگ و دست نیافتنی نکن، موفقیت یعنی مجموعه ای از تلاش های کوچک روزانه و به صورت مداوم، تموم شد و رفت.

توانمندی های پنهان خود را آشکار کن:

ده تا از کارهایی که تونستی انجامشون بدی و برای خودت لیست کن، هر چیزی، هر چقدر ذهنت داره بی ارزشش میکنه بنویس، این و که لیست کردی بزار جلو چشمت هر وقت ذهنت بهت گفت نمیتونی اینکارو انجام بدی، هر وقت ذهنت بهت گفت تو کمی، هر وقت ذهنت بهت گفت تو بی خاصیتی، نگاه کن بگو من اینکارارو کردم چرا دروغ داری میگی؟ چرا میخوای قدرت من و ازم بگیری؟ من اینکارارو کردم و تونستم انجام بدم پس اینکارو هم میتونم انجام بدم، پس این رابطه رو هم میتونم بسازم، پس این مشکل رو هم میتونم حل کنم، پس من توانمندم! من قدرتمندم! من انسانم، من اشرف مخلوقاتم.

لیست کردن کارایی که فکر می کنی هیچ وقت نمیتونی بدی:

دومین راهکار:

دومین کاری که باید انجام بدی، دقت کن! دقت کن اعتماد به نفس زندگیتو زیر و رو می کنه، دومین کاری که باید انجام بدی بشینی پونزده  تا از کارهای کوچیکی که فکر میکنی نمی تونی انجامشون بدی و لیست کنی و شروع کنی به انجام دادنشون. مثلا: خواندن کتاب هفتاد صفحه ای، تمام کردن کتاب…، بنویس حتما! روزانه پنج دقیقه تمرین گیتار، روزانه پنج دقیقه ورزش کردن، سر کار که میرم با مشتری ها خوب برخورد کنم.

امروز بهتر برخورد کنم، ببین وقتی میری و انجام میدی و برمی گردی و به خودت میگی من تونستم همین چند صفحه از کتابی که به خودم قول داده بودم رو بخونم و تموم کنم به مرور زمان انباشت این توانستن ها، انباشت این کارهای کوچیک کوچیک که تونسی یه تصویر بزرگ رو توی ذهن تو نشون میده  و شکل میده که تو میتونی! تو تونستی، پس خواهی توانست!

پس موفقیت های گذشتت رو ده تارو لیست میکنی می نویسی، کوچیک ترین ها و بی اهمیت ترین هاش، اون چیزهایی که به نظر تو خیلی بی ارزشه همین الان یه بچه هست آرزوی این و داره کنکور بره دانشگاهی که تو درس خوندی قبول بشه بره لیسانس بگیره و تو امروز لیسانس داری و از نظرت خیلی بی ارزشه! اصلا من کاری ندارم اون لیسانس به درد تو امروز میخوره یا نه.

من میخوام تو بدونی میتونی یه سری کارهارو انجام بدی، اعتماد به نفس یعنی احساس توانستن! یعنی تکیه کردن به توانایی های فعلی تو، امکانات فعلی تو، ببین فعلی! نه تکیه کردن به سرمایه ی پنجاه میلیاردی که فکر می کنی اگر داشته باشیش میتونی یه زندگی خوب داشته باشی! به همین پنج هزار تومن، به همین پنج میلیون تومن، به همین پنجاه میلیون، پونصد میلیونی که الان تو جیبته. تکیه کردن به توانایی ها و امکانات فعلی تو!

اعتماد به نفس تو با رویاهای کوچیک پایین نیار:

دومین کاری که باید انجام بدی چی بود؟ 15 تا از کارهایی که نمیتونی انجام بدی لیست میکنی. کارهای کوچیک کوچیک و متعد میشی که انجامشون بدی. این تمرین بالا بردن اعتماد به نفس که اگر انجام ندی یعنی تو نمیخوای اعتماد به نفستو بالا ببری، یعنی تو اهمیت اعتماد به نفس و نفهمیدی! یعنی تو به این آب باریکه ای که تو زندگیته راضی هستی و دستت تا آرنج تو جیب بابات و شوهرت بوده و یا تو جیب این و اون بوده رو راضی هستی عزیز دل من!

تو راضی به خفت و خاری و ذلت! تو راضی با همین پراید و 206 و 207 بری بیرون! تو بنز و بی ام و نمیخوای، تو راضی به همین خونه ای که اجاره ایه تو نمیخوای صاحب خونه باشی و خونه ی خودت و داشته باشی، تو نمیخوای یه رابطه ی خوب داشته باشی همین که دارین میرین و میاین و به زور با هم زندگی می کنین راضی هستی، که اگر بخوای متعهد میشی به انجام دادن تمرین.

متعهد میشی به قدم های کوچک روزانه ولی مداوم! ما کنار همدیگه می تونیم اتفاقات بسیار بزرگی و رقم بزنیم، عزت نفس و اعتماد به نفس و ثروت و حال خوب و عشق می سازیم چون اینجا امپراطوری خانواده ارسلان و من و تو می تونیم کنار هم قدرتمند باشیم!