چطور ارزش خودمون رو بدونیم؟
سلام به خانواده بزرگ و دوست داشتنی ارصلان. تا حالا شده به این فکر کنی چقدر ارزش خودت رو میدونی؟ چقدر ارزش خودت رو حفظ میکنی؟ چقدر برای خودت ارزش قائلی؟ میدونی چجوری باید ارزش خودت رو بدونی ؟
تکنیکی برای “اون چیزی” که می خوای باشی:
ببین یک ویژگی و یک تکنیک و یک راهکار بسیار قدرتمند برای تبدیل شدن به اون چیزی که میخوای”ارزش تصویر از خویشتن ” هستش. یکی از قوی ترین راه ها برای رسیدن به آرزوها و اهدافمون، اینه که تصویر ذهنیمون از خودمون رو تغییر بدیم. تصویری که تو ذهنمون از خودمون داریم، دقیقا نشون میده چطور به خودمون نگاه میکنیم. این تصویر روی همه چیز تو زندگیمون اثر میذاره؛ از انتخاب هایی که میکنیم گرفته تا رفتارهایی که نشون میدیم و حتی نتیجه هایی که به دست میاریم.
مشکل اینجاست که خیلی از ما یه تصویر محدود و منفی از خودمون تو ذهنمون ساختیم. مثلا طرف نگاه میکنه تو آینه خودش رو زشت میبینه، طرف نگاه میکنه تو آینه خودش روضعیف میبینه، خودش رو بی اراده میبینه، خودش رو تنبل میبینه، خودش رو سست میبینه، خودش رو مریض میبینه، خودش رو لاغر میبینه، خودش رو چاق میبینه، خودش رو بی پول میبینه، خودش رو فقیر میبینه، همش نگاه میکنه به خودش یه تصویری از خودش داره که مثلا من رفتم لیسانس گرفتم واین لیسانس هم به دردم نخورد.
این همه درس خوندم به دردم نخورد، دوبار رفتم دو تا شغل زدم و ورشکسته شدم، من آدم بی اراده ای هستم ، من نمی تونم و…. وقتی این تصویر منفی رو داشته باشی، ناخودآگاه باور میکنی که موفق شدن یا تغییر کردن واسه تو غیرممکنه. این فکرها مثل یه زنجیر، دست و پاتو میبنده و نمیذاره قدمی به سمت جلو برداری.
تصویری که از خودت داری، دنیای واقعی تو را می سازه… ارزش خودتو بدون:
هر کسی توی ذهنش یک تصویر از خودش داره، تصویری که شکل گرفته از باورها، تجربه های گذشته و حرف هایی که شنیده. این تصویر ذهنی، مثل یه نقشه راه عمل میکنه و تعیین میکنه که تو چطور زندگی کنی. اگه این تصویر منفی باشه، همیشه احساس میکنی یه آدم بازندهای. فکر میکنی هیچ وقت نمیتونی موفق بشی. خودت رو سست عنصر می بینی، کسی که همیشه از شروع کردن می ترسه و به رویاهاش حتی نزدیک هم نمیشه.
خیلی از ما به خاطر شکست ها و تجربه های تلخ گذشته، این تصویر منفی رو تو ذهنمون حک کردیم. مثلا اگه قبلا توی یه کار شکست خوردی، شاید با خودت می گی: “من آدمی نیستم که بتونم موفق بشم.” یا اگه یه بار جرأت نکردی یه تصمیم بزرگ بگیری، با خودت فکر میکنی: “من آدم جسوری نیستم.” اما واقعیت اینه که این فقط یه تصویر ذهنیه که تو باورت شده!
بیشتر بخوانید : قضاوت ممنوع: تکنیکی ساده برای همدلی و درک متقابل:
واقعیت زندگیات رو خودت میسازی:
باید بدونی که تصویر ذهنی تو، مستقیم روی واقعیت زندگی ات تأثیر میذاره. اگه خودت رو بازنده ببینی، هر چقدر هم تلاش کنی، باز هم نتیجهای نمیگیری. چون مغزت از قبل به تو گفته که بازندهای. اما خبر خوب اینه که تو می تونی این تصویر رو تغییر بدی.
بذار اینو واضح بگم: اگه دست به تغییر نزنی، همین طور می مونی. همون آدمی که همیشه از اقدام کردن می ترسه، کسی که همیشه از شکست خوردن وحشت داره، کسی که رویاهاش رو فقط تو ذهنش نگه میداره و هیچوقت برای رسیدن بهشون قدمی برنمیداره. اما اگه بخوای، میتونی این چرخه ر و بشکنی.
تمرین نود روزه برای ساختن تصویر جدید:
من میخوام یه چالش بهت بدم. یه تصمیم بگیر. فقط برای نود روز یه کار رو انجام بده. شاید فکر کنی سخته، اما بذار خیالت رو راحت کنم: نه قراره مالیات بدی، نه به کسی جواب پس بدی. این فقط خودتی و خودت! تو این نود روز، باید یه تصویر جدید از خودت بسازی؛ کسی که جسور، موفق و بی نهایت توانمنده.
اگه هر روز برای نود روز با این تصویر زندگی کنی، متوجه میشی که زندگی ات چقدر تغییر کرده. مغزت یاد میگیره که این تصویر جدید رو بپذیره. اون وقت تصمیمات، رفتارها و حتی نتایجت متفاوت می شن. اون آدمی که همیشه از شکست می ترسید، حالا با شجاعت به سمت رویاهاش حرکت می کنه.
این تغییر از کجا شروع میشه؟
خیلی ساده! از همین لحظهای که تصمیم میگیری. قدم اول اینه که باور کنی می تونی تغییر کنی. قدم دوم اینه که هر روز به خودت یادآوری کنی که تصویر ذهنی جدیدت چیه. به خودت بگو: “من جسورم. من میتونم. من لیاقت بهترین ها رو دارم.” قدم سوم؟ فقط عمل کن. بهونه نیار، فقط شروع کن.
ازتون میخوام این تصویر ضعیف و ترسو و فقیر و ناتوانی که در درون خودت از خودت ساختی و به مرور زمان با تصویرسازی و تجسم کردن و نگاه کردن به چشم های خودت در آینه و تکرار کردن با خودت، اون تصویری که از خودت توی ذهنت و توی وجود خودت داری و تبدیل بکنی به اون چیزی که دلت میخواد تبدیل بشی، مهم نیست چند سالته، مهم نیست الان چقدر شکست خوردی، چند بار ورشکسته شدی، چند بار طلاق گرفتی، در چه شهر و روستایی زندگی می کنی، از کجا من و می بینی و چطوری داری صدای من و میشنوی.
نت ضعیفه، نت قویه، مملکت کجاست، کشور کجاست و …اصلا این چیزها مهم نیست، تو فقط تصویری که دوست داری و تصویری که از خودت دلت میخواد اون آدم باشی رو چه از نظر مالی، از نظر رابطه، از نظر تیپ و قیافه، از نظر سلامتی از نظر موجودیه حساب، و فکر کن داری با یه دوربین به خودت نگاه میکنی دوست داری چی ببینی؟ دوست داری چه احساسی بهت منتقل بشه زمانیکه خودت رو می بینی دوسال بعد؟ من ازت میخوام این تصویر رو بسازی و به مرور زمان اون تصویر رو خراب کنی.
یه مثال بزنم براتون فکر کنید یه ساختمون دو طبقه داریم و می خواهیم یه برج بیست طبقه بسازیم اول باید این دو طبقه رو خراب کنیم بد برج و بسازیم و بریم بالا، رو این دو طبقه ما نمی تونیم بسازیم که…
با تغییر تصویر از خودت، آیندهات را متحول کن:
پس تصویر قبلی هرآنچه بود کنار گذاشته میشه و اصلا کاری باهاش نداریم، من شروع می کنم به ساختن تصویر جدید با استفاده از تصویرسازی، با استفاده ازقدرت تخیلم، با استفاده از تجسم کردن شب ها قبل از خواب به مدت نود شب شروع می کنم و تصورسازی می کنم که الان دو سال بعد شده، یک سال، دوسال تا پنج سال بعد رو تصور کن و خودت رو ببین.
مثلا از ماشین مورد علاقت پیاده میشی و اعتماد به نفس داری و خودت رو دوست داری به خودت احترام میزاری و آدم ها بهت احترام میزارن، ثروت داری، سلامتی داری تناسب اندام داری، قدرتمند شدی، شجاع شدی و شهامت پیدا کردی، کسب و کارهای موفق داری، بیزینس موفق داری و یه بیزینس من هستی، یه رابطه بسیار خوب داری… اون تصویری که دوست داری بهش تبدیل بشی و اول توی ذهنت بساز.
تصویر آرزوهایت را در ذهنت بساز و بگذار جهان راه را باز کند:
پس اون تصویری که دوست داری بهش تبدیل بشی در آینده همین الان توی ذهنت بساز و تکرارش کن کاری نداشته باش که چجوری قراره به اون تصویر برسی، کاری نداشته باش که اون تصویر چجوری قراره به واقعیت تبدیل بشه، کاری نداشته باش که الان چقدر مانع و محدودیت و چالش و سختی و قرض و وام و بدهی و ورشکستگی و اعصاب خوردی و روابط بد وجود داره، جهان،کائنات، طبیعت و خدا قدرتمند تر از تمام موانع، چالش ها و دیوارهای روبه روی توهستن و تو با استفاده از قدرت درونیت می توانی دیوار بتنی رو از جلوی روت خورد کنی و به یه آدم قدرتمند تبدیل بشی.
اینجا خانواده ارصلان سرزمین تحقق رویاهاست.
بدون دیدگاه