تکنیک های افزایش اعتماد به نفس

تکنیک های افزایش اعتماد به نفس

میریم راجع تکنیک های افزایش اعتماد به نفس حرف بزنیم. همه ی ما به دلیل اتفاقاتی که در جامعه ی فارسی زبان و در کشور ایران برامون افتاده تو خانواده، تو جامعه، تو دانشگاه، توی مدرسه و مقایسه هایی که همیشه خانواده مارو با پسر خاله، پسر عمه، پسر عمو، پسر دایی، پسر همسایه، این بیشتر درس می خونه، این ازدواج کرد، این ازدواج نکرد.

این و نگاه کن داره پول در میاره، این رفته استخدام شده… توسط تاثیر گذار ترین و اولین خانواده زندگیمون توی ذهنمون هست، و باعث شده اعتماد به نفس بسیار پایینی داشته باشیم. این اعتماد به نفس خیلی کم، باعث می شه ما خیلی از کارهایی که منجر به موفق شدنمون، منجر به احساس رضایت، منجر به رشد کردنمون، منجر به پیشرفت کردنمون، منجر به داشتن یک کسب و کار بسیار موفق، منجر به داشتن یه رابطه خیلی خوب، منجر به ارتباط بر قرار کردن با یه جنس مکمل یا جنس مخالفمون و از دست بدیم چون اعتماد به نفس ندارم برم حرف بزنم.

چون اعتماد به نفس ندارم یک بیزینس رو شروع کنم، کسب و کارم رو گسترش بدم، اعتماد به نفس ندارم با رییسم صحبت کنم و ترفیع بخوام و بخوام که حقوق ام رو افزایش بده، همه ی این ها داره از ضعف افکار ما و نقص اطلاعات ما راجع به خود درونی ما نشات می گیره

با این 3 تکنیک اعتماد به نفستو بالا ببر!

1- اولین نکته ای که باید یادت باشه اینکه اعتماد به نفس هیچ ربطی به بیرون نداره:

من یک معنی شاید جدیدی و از اعتماد به نفس امروز برای تو باز بکنم که میتونه خیلی کمکت بکنه، مهم نیست تو چه سنی هستی و از کدوم شهر، تو کدوم خانواده، با چه جنسیتی، با چه تیپ و قیافه ای داری این محتوا رو می خونی، اولین نکته ای که باید بدونی اعتماد به نفس هیچ ربطی به بیرون نداره، شاید تو رفیق خیلی دختر بازی داشته باشی، همه ما تو اکیپ ها یه رفیق خیلی دختر باز داریم، که شاید امکانات خیلی زیادی نداشته باشه، ماشین آنچنانی نداشته باشه، ولی می گیم دمش گرم… اعتماد به نفس!

اگه حس می‌کنی درونت پر از ظرفیت‌هایی هست که هنوز لمسشون نکردی، وقتشه این نسخه رو کشف کنی. ابرانسان بهت کمک می‌کنه اعتمادبه‌نفس واقعی بسازی، تصمیم‌های بهتری بگیری و باورهای محدودکننده‌ای که تا امروز جلوتو گرفته بودن رو کنار بذاری. همین حالا وارد پروژه ابرانسان شو و اجازه بده نسخه توانمندتر خودت رو بسازی.

ابرانسان ابرانسان

یه دختر و ما می شناسیم که خیلی تیپ و قیافه آنچنانی نداره، امکانات نداره، مدرک تحصیلی نداره اما خیلی رشد و پیشرفت کرده و ما به خودمون نگاه می کنیم می بینیم آقا من مدرک تحصیلی دارم، تیپ و قیافه ام تا جایی که دارم خودم و تو آینه نگاه می کنم دارم اما چون به حرف گفت و گوهای ذهنیم گوش میدم، چون به افکار منفیم گوش میدم، همیشه یک سد جلوم هست برای اینکه بخوام مثلا از این آدمی که خوشم اومده بهش بگم یا بخوام برم این کسب و کار رو شروع کنم.

خودم صاحب کسب و کار خودم باشم، یا ترفیع بخوام، افزایش حقوق بخوام، مهاجرت کنم، زبان یاد بگیرم، هنر یاد بگیرم، برم رشته مورد علاقه ام، اصلا از رشته ای که دارم میخونم و هیچ علاقه ای بهش ندارم انصراف بدم و بیام بیرون، برم تو زمینه ای که بهش علاقه دارم.

بیشتر بخوانید : تکنیک های ابر انسان شدن

2- افزایش و تقویت اعتماد به نفس با غلبه به ترس هات به وجود میاد:

امروزه بدون که اعتماد به نفس طبق تحقیقاتی که انجام شده هیچ ربطی به امکانات و شرایط بیرونیت نداره، من دانشجوهایی رو دارم که توی ملیاردها ملیارد تومن پول دارن زندگی می کنن اما فاقد اعتماد به نفس ان، هر شب با چشم اشکی سرش رو بالشت میزاره، چون یه رابطه بد و داره تجربه می کنه، چون احساس رضایت نداره، چون حالش خوب نیست، چون کاری و نمی تونه انجام بده چون فکر می کنه که نمی تونه.

اعتماد به خود درون، اعتماد به روحی که در کالبد فیزیکی تو دمیده شده، اعتماد به طبیعت هوشمند، اعتماد به هدایت شدن تو به خواسته هات، اعتماد به قدرت خلق تو، به قدرت جذب تو، به قدرت آفرینش تو، به مرور زمان و با غلبه کردن به ترس هات به وجود میاد. اعتماد به نفس توی خط های کتاب نیست، اعتماد به نفس روی گفتن عبارات تاکیدی نیست، اعتماد به نفس ابتدا در ذهن و بعد در اعمال و اقدامات تو شروع به رشد کردن می کنه.

3- راهکار برای تقویت اعتماد به نفس: با این کار ساده، حال دلتو خوب کن:

برای به وجود آمدن اعتماد به نفس در وجودت و زندگیت، 10 تا از کارهای ریزی که میترسی انجامشون بدی یا انجام دادنشون رو داری به تعویق میندازی یا تا نصفه انجامشون دادی و بعد ول کردی و می نویسی روی کاغذ و با خودت پیمان می بندی و متعهد میشی که این  10 تا کارو انجام بدی.

اصلا مهم نیست این 10 تا کاری که میخوای انجامشون بدی خیلی عجیب و غریب باشه، می تونه تمرین ساز سه تاری باشه که تو حتی آموزش هم دیدی اما تمرین نکردی، می تونه خوندن کتابی باشه که تا وسطش خوندی و رهاش کردی، می تونه رزومه پر کردن و گذاشتن توی لینکتین برای گرفتن پروژه باشه، می تونه ادامه دادن طراحی وب سایت، می تونه ورزش کردنی که تا وسط هاش رها شده باشه.

10تا کاری که میترسی انجامش بدی، 10 تا کاری که حوصله انجام دادنشون و نداری، 10 تا کاری که از وسط رهاش کردی و میاری روی کاغذ و شروع میکنی به پایان رسوندن اون کارها، اصلا مهم نیست تو از اون سازه…، اصلا مهم نیست تو از اون زبان، مهم نیست اون ورزش باعث افزایش یا کاهش وزن تو می شه، ما داریم با انجام دادن اینکار ها و به پایان رسوندن اینکار ها، یک آفت رو از ریشه ذهنمون حذف می کنیم.داریم ریشه رو قوی می کنیم.

چون وقتی یه کاری رو انجام میدیم و تموم میک نیم یه احساس دوپامین و رضایت در درون ما ترشح می شه و این احساس رضایت و دوپامین منجر به افزایش اعتماد به نفس میشه. ببین اگر به نفست اعتماد نکنی، اون نفس بده نه، اگر به خودت اعتماد نکنی، تو زندگیت به یک آدم منزوی که هیچ کس دوست نداره کنارش باشه و هیچ وقت پول خوب و ثروت خوب و تجربه نمی کنه تبدیل میشی. سعی کن این تکنیک های افزایش اعتماد به نفس رو انجام بدی تا اعتماد به نفست به بالاترین نقطش برسه.

حالا تو همین الان بهش فکر کن چه کاری هست که خیلی هم بزرگ و عجیب و غریب نیست اما تو از انجام دادنش میترسی؟

گیر کردن پشت یه مسئله، حس خوبی نیست؛ ولی خبر خوب اینه که یه راهکار ساده و کاربردی می‌تونه همه چیز رو عوض کنه. این پروژه دقیقاً همون ابزاریه که بهت کمک می‌کنه از بن‌بست فکری خارج بشی و مسیر جلو رو دوباره ببینی. همین امروز وارد پروژه قدرتمندترین ابزار جهان شو.

قدرتمند ترین ابزار جهان قدرتمند ترین ابزار جهان

نتیجه‌گیری

اعتماد به نفس چیزی نیست که یک‌شبه به دست بیاید یا فقط با تکرار چند جمله مثبت در ذهن ایجاد شود. اعتماد به نفس زمانی شکل می‌گیرد که به خودت اعتماد کنی، با ترس‌هایت روبه‌رو شوی و به خودت ثابت کنی که می‌توانی از پس کارهایی که برایت سخت هستند بربیایی.

برای تقویت اعتماد به نفس لازم نیست از کارهای بزرگ شروع کنی. کافی است چند کار کوچک و نیمه‌تمام را انتخاب کنی و یکی‌یکی به پایان برسانی. هر بار که به قولی که به خودت داده‌ای عمل می‌کنی، یک قدم به خودباوری بیشتر نزدیک می‌شوی.

پس منتظر نباش شرایط زندگی تغییر کند تا احساس بهتری نسبت به خودت پیدا کنی. از خودت شروع کن، تصمیم بگیر، اقدام کن و ادامه بده. اعتماد به نفس واقعی نتیجه همین قدم‌های کوچک اما مداوم است.

سوالات متدوال