بزنید و سپس افزودن به صفحه اصلی
بزنید و سپس افزودن به صفحه اصلی
مدیتیشن و تأثیر آن بر سلامت روان
سلام به امپراطوری خانواده کبیر و وزین ارصلانشما خالق زندگی خودتون هستید. شما مثل نقاشی خلاق هستید که تصمیم می‌گیرد با چه رنگ هایی بوم زندگی اش را آراسته کند. شما نویسنده‌ای خوش فکر هستید که داستان زندگی‌اش را با عشق و دقت می نگارد. خواننده‌ای خوش ذوق هستید که هر ملودی را با احساسی ژرف و زیبا می‌خواند.
وقتی حرف می زنید، می‌دانید روی چه چیزی تأکید کنید و چگونه خودتان را نشان بدهید. هر لحظه، فرصتی است برای اینکه دنیای خود را به زیباترین شکل رنگ آمیزی کنید. شما همان هنرمندی هستید که با انتخاب هایش، جهانی بی نظیر و پر از معنا خلق می‌کند.
ممکنه آدم ها، موقعیت ها و باورهایی باشند که بخواهند شما را کوچک کنند و جلوی پیشرفتتان را بگیرند. آن ها ممکن است تلاش کنند شما را قانع کنند که قدرت و کنترلشان از شما بیشتر است. اما حقیقت این است که شما خالق زندگی خودتان هستید، نه کس دیگری. شما قدرت و اختیار دارید که زندگی خود را به زیباترین شکل ممکن خلق کنید.
تمرین مدیتشن
هدف مدیتیشن امروز این است که تمرین کنید چگونه به خود قدرتمند و جادویی تان وصل شوید. به جایی برسید که بتوانید در لحظه های مختلف زندگی، تصمیم های درست بگیرید و زندگی فوق العاده خودتان را بسازید. پس برای شروع، یک جای مناسب پیدا کنید که در آن راحت باشید، چه نشسته و چه خوابیده. سپس یک دقیقه وقت بگذارید، چشم هایتان را ببندید و به خودتان اجازه بدهید که این زمان را فقط به خودتان اختصاص دهید. این لحظه متعلق به شماست، برای پرورش قدرت درونی‌تان.
آگاهیتون رو روی نفس هاتون متمرکز کنید. تصور کنید هر نفسی که می‌کشید، مانند موجی است که به ساحل آرامش برخورد می‌کند. به دم و بازدم هاتون توجه کنید، به حس ورود هوای تازه به درون بدنتون و خروج تمام تنش ها با هر بازدم. با هر نفس، خودتون رو عمیق‌تر در لحظه غرق کنید و اجازه بدید این ریتم طبیعی و یکتا، شما رو به آرامش نزدیک‌تر کنه.
احساس کنید که با هر دم، انرژی و آرامش به بدنتون وارد می شه، و با هر باز دم، تمام نگرانی‌ها، تنش‌ها و خستگی ها از شما فاصله می‌گیرند. بدنتون کم‌کم نرم تر و آروم تر می شه، انگار که یک وزش نسیم ملایم در حال نوازش تک تک سلول های بدنتونه. ریتم نفس‌هاتون آهسته تر و ملایم تر می شه، و ذهن تون مانند آبی آرام و بدون موج، در حال استراحت قرار می‌گیره.
دم… بازدم… با هر لحظه‌ای که می‌گذره، بیشتر و بیشتر در این لحظه‌ی جادویی غرق می‌شید. این زمان، هدیه‌ایه که به خودتون داده‌اید. ازش لذت ببرید و احساس کنید که چطور بدن و ذهنتون به هماهنگی و آرامش می رسه.
بیشتر بدانید:مدیتیشن آرامش قلب….
تصور کنید که روبه‌روی یک چهار پایه ایستاده‌اید و روی آن یک بوم نقاشی سفید قرار گرفته، بومی بزرگ و سفید، منتظر نقش های زیبای شما. شما قلم موی خود را در دست گرفته اید، آماده تا هر آنچه که در ذهن و قلبتان جاریست را بر این بوم خلق کنید. یک نفس عمیق بکشید و اجازه بدهید هوای تازه تمام مسیر را طی کند و به پاهایتان برسد. سپس بازدم کنید و تصور کنید که با هر خروج هوا، قلمو را روی بوم می‌گذارید و اولین تصویر زندگی فعلی تان را خلق می‌کنید.
قلم مو ممکن است خانواده تان را بکشد، دوستانتان، اطرافیان شما یا حتی محل زندگی تان را. شاید شغل تان را به تصویر درآورید یا سلامت و وضعیت بدنی خودتان را. قلم موی شما آزادانه در حرکت است، و تصویر چالش های زندگیتان را نیز به روی بوم می آورد. لحظه‌هایی که احساس استرس، ناراحتی یا غم داشته‌اید، همچنین لحظات خوشحالی و رضایت. این بوم زندگی، بازتابی است از تمام حس ها، تجربه ها و احساسات شما.
به خودتان اجازه دهید که برای چند دقیقه این تصویر را همان طور که هست، بدون قضاوت، خلق کنید. حالا یک نفس عمیق دیگر بکشید، شکمتان را با هوای تازه پر کنید و سپس با بازدم، همه چیز را رها کنید. این لحظه متعلق به شماست؛ لحظه‌ای برای دیدن و پذیرفتن زیبایی زندگی همان‌گونه که هست.
حالا تصور کنید جلوی شما یک بوم سفید تازه قرار گرفته، درست در کنار آن تابلویی که قبلاً کشیدید. قلم موی در دستتان تمیز و آماده است، انگار منتظر خلق یک اثر جدید و شگفت انگیز است. این بار تصمیم بگیرید تا بومتان را با رؤیاهای بزرگتان رنگ‌آمیزی کنید. خودتان را دعوت کنید تا زندگی تان را همان‌گونه که دوست دارید، تصویر کنید.
زندگی، هدیه‌ای برای خلق رؤیاها
تصور کنید زندگی تان پر از هدف های بزرگ و مثبت شده، آدم ها و موقعیت ها دقیقاً همان طور که شما را راضی و خوشحال می‌کند. صحنه‌هایی که با هر نگاه شما را لبریز از امید و شادی می‌کنند، و حتی مثل کودکی تان، هیجانی بی پایان به وجودتان می بخشند. قلم مویتان را به دست بگیرید و بوم زندگی تان را با رنگ ها و اشکال رؤیاهایتان نقاشی کنید. اجازه بدهید تخیل تان بدون مرز و محدودیت، این تصویر زیبا را خلق کند. این لحظه فرصتی است برای شما که آینده‌ای را به تصویر بکشید که قلبتان را پر از شور و انگیزه می‌کند.
حالا توجهتون رو به نفس هاتون معطوف کنید. تصویر دو نقاشی تان را جلوی چشم‌هایتان ببینید. بدانید که زندگی شما یک هدیه‌ی گران بها و شگفت انگیز است، چیزی که ارزشمندتر از هر گنجیست. شما کسی هستید که زندگی خودتان را خلق می‌کنید، کسی که قلم موی زندگی را در دست دارد و قدرت انتخاب و تغییر مسیر دارد.
تصور کنید که در هر لحظه‌ای از زندگی، این امکان را دارید که از نقاشی کردن روی بوم گذشته دست بکشید و یک بوم جدید و پاک را شروع کنید. این عمل نیاز به قدرت دارد، نیاز به شهامت دارد، و مستلزم سطحی عمیق از خودآگاهی است. هر تصمیمی که می‌گیرید، هر قدمی که بر می‌دارید، نشان از آن قدرت و شهامت شماست که می توانید دنیای خود را بسازید و زندگی را به شکلی که همیشه در رؤیای آن بوده‌اید، تصویر کنید.
هر روز تازه مثل یک طلوع دوباره است، فرصتی برای نو شدن و آغاز کردن از نو. هر روز، یک هدیه ی گران‌بهاست که می‌تونی ازش بهره برداری کنی، گویی یک بوم سفید جلوی روت قرار گرفته تا رویاهای تازه و داستان های جدیدت رو روی اون خلق کنی.
تو یه نقاش ماهری، با توانایی‌هایی که در عمق وجودت نهفته است. هر چیزی که لازم داری تا خالق زندگی خودت باشی، درون تو هست. فقط کافیه بهش آگاه باشی و به قدرت های درونی ات ایمان بیاری. زندگی مثل یک سفره که با هر روز جدید، می تونی مسیرش رو تغییر بدی و اون رو به شکلی که همیشه آرزوش رو داشتی، بسازی.
هر زمان که احساس آماده بودن کردید، به آرامی چشم هایتان را باز کنید. تصور کنید که با هر باز کردن چشم ها، دریچه‌ای تازه از زندگی رو به روی شما گشوده شده است. بوم نقاشی سفید، منتظر خلاقیت و تصمیم های شماست. این یک شروع تازه است، فرصتی برای اینکه زندگی تان را همان طور که در رویاهایتان تصور کرده‌اید، خلق کنید. اجازه بدهید این حس تازگی و امید، انرژی تازه‌ای به شما بدهد تا قدم های جدیدی در مسیر خودتان بردارید.
لحظاتی که در این مدیتیشن سپری کردید، یک هدیه به خودتان بود؛ زمانی برای ارتباط عمیق تر با خودتان، برای پذیرش و شروع دوباره. به خودتان افتخار کنید که این لحظه ها را به خود اختصاص داده‌اید و بدانید که همین آگاهی و توانایی برای تغییر، کلید خلق زندگی ای است که همیشه آرزویش را داشته‌اید.
امیدوارم این مدیتیشن به شما آرامش و الهام داده باشد و شما را به سوی زندگی‌ای پر از عشق، امید و معنا هدایت کند. شما را به خدای بزرگ می سپارم.
خانواده ارصلان یک سبک زندگیست.
بدون دیدگاه