بزنید و سپس افزودن به صفحه اصلی
بزنید و سپس افزودن به صفحه اصلی
اتصال به انرژی درونی و رهایی از استرس با مدیتیشن (مراقبه)
چشمانتان را ببندید و به صدای آرامش بخش درون خود گوش دهید. تصور کنید که با هر نفس عمیقی که می‌کشید، تمام دغدغه ها و استرس های روزانه از بین می رود. با هر دم، انرژی مثبت و حس خوب را وارد بدن خود کنید و با هر بازدم، تمام خستگی ها و افکار منفی را بیرون بدهید. دم… هوای تازه و انرژی بخش را وارد کنید، بازدم… بگذارید همه نگرانی هایتان پرواز کنند و از شما دور شوند.
اکنون، تصور کنید که در مکانی زیبا و دلنشین هستید. شاید در کنار ساحلی آرام، یا در میان جنگلی سر سبز با صدای پرندگان. ذهن خود را آزاد کنید و به این لحظه ناب آرامش هدیه دهید.
بیشتر بخوانید : مدیتیشن اعتماد به نفس
🧘♀️ تنفس آگاهانه برای رهایی از استرس
حالا وقت آن فرا رسیده است که به عمق وجود خودتان سفر کنید و با بالاترین سطح انرژی و ارتعاش هماهنگ شوید. کافی است با ذهن و قلبی باز، به این جملات توجه کنید. اجازه دهید هر واژه همچون نسیمی ملایم، بر قلبتان بوزد و ذره‌ای روشنایی به جانتان اضافه کند.
من فراوانی، ثروت و عشق بی پایان را به زندگی خودم دعوت می‌کنم. کسانی که به من آسیب رسانده‌اند را از صمیم قلب می بخشم و آنها را رها می‌کنم، چرا که من شایسته آرامش، عشق و آزادی هستم.
من خودم را از هرگونه ناملایمتی، نگرانی و تنش پاک می‌کنم و اجازه می دهم نور خالص عشق در وجودم جریان یابد.
من به انرژی بی نهایت و نامحدود کائنات متصل هستم و از این انرژی برای رشد و شکوفایی خود بهره می برم. خداوند قلب من را با آرامش، نور و عشق بی‌کران پر می‌کند و تمام زخم های وجودم را شفا می‌دهد.
من شادی، آرامش و بخشش را برای خودم انتخاب می‌کنم و هر روز این احساسات را در زندگی ام گسترش می دهم.
چشمانت رو ببند و به تنفست توجه کن. دم… هوای تازه و انرژی بخش رو بکش داخل. بازدم… بزار تمام خستگی‌ها و فشارهای ذهنی برن.
تکرار کن:
“من با هر نفس، سبک‌تر و آرام‌تر می‌شم.”
✨ دعا و نیایش برای آرامش قلب
من در هر لحظه خود را شاد، کامل و پر از انرژی مثبت احساس می‌کنم. من فضا را برای ورود افرادی باز می‌کنم که زندگی ام را با عشق، آرامش و الهام پُر کنند. من قدرت خلق یک زندگی زیبا و دلخواه را در درون خود می شناسم و به آن ایمان دارم. زندگی من سرشار از نعمت، برکت و فرصت های شگفت‌انگیز است.
تکرار کن:
” ای نور الهی، بتاب به قلب من و تمام زوایای تاریک و سرد وجودم را با روشنایی و گرمای خود منور کن.
قلبم را از عشق، ایمان و آرامش لبریز ساز و مرا در پناه بی‌کران مهرت قرار بده.
ای نور بی پایان، از من محافظت کن و به قلبم قوت و اطمینان عطا کن تا در سختی ها به تو توکل کنم و در شادی ها قدردان تو باشم. تو که سرچشمه ی همه ی خوبی ها و زیبایی ها هستی، قلب من را مکانی مقدس برای نور و عشق خودت بگردان. “
💬 جملات تاکیدی شفابخش
حالا وقتشه که قلبت رو با جملات تاکیدی پر از انرژی و عشق شارژ کنی:
-
من آرامش رو انتخاب می‌کنم.
-
من لایق عشق، آرامش و شادی هستم.
-
من با کائنات در هماهنگی کامل هستم.
-
من در لحظه‌ی حال زندگی می‌کنم و ازش لذت می‌برم.
-
من قلبم رو از هر احساس سنگین رها می‌کنم.
آرام آرام از این فضای ژرف و دلنشین مراقبه بازگردید. بگذارید ذره ذره انرژی آرامش بخش مراقبه در تمام وجودتان جای گیرد. نیازی به عجله نیست؛ این لحظه متعلق به شماست، زمانی برای در آغوش کشیدن صلح درونی.
دستانتان را به آرامی حرکت دهید، انگشتانتان را تکان دهید و احساس کنید که جریان زندگی در تمام بدن شما جاری می شود. یک نفس عمیق بکشید و با هر بازدم، اتصال خود به این حس آرامش و انرژی مثبت را مستحکم تر کنید.
بازگشت آرام از مدیتیشن
وقتی آمادگی درونی پیدا کردید، چشمانتان را به آرامی باز کنید. بگذارید نور آرام بخش اطراف، حضورتان را در این لحظه معنادار‌تر کند. دنیا همانجاست که شما آن را ترک کردید، اما شما اکنون با دیدی تازه تر و قلبی سبک تر به آن باز می‌گردید.
این آرامش و شادی درونی را با خود حفظ کنید و در هر قدمی که بر می دارید، نشانه‌ای از این لحظات مقدس را همراه خود داشته باشید. به یاد داشته باشید، هر زمانی که نیاز داشتید، می توانید به این فضای آرامش بخش بازگردید و آرامش خود را بازیابید. این فضا همیشه در دسترس شماست.
خانواده ارصلان یک سبک زندگیست.
سوالات متداول
چه زمانی از روز بهتره مدیتیشن رو انجام بدم؟
بهترین زمان صبح‌ها قبل از شروع روز یا شب‌ها قبل از خوابـه. ولی واقعاً هر موقع که حس کردی نیاز به آرامش داری، وقتشه!
چقدر طول می‌کشه تا اثر مدیتیشن رو ببینم؟
بعضی‌ها همون جلسه‌ی اول حس بهتری پیدا می‌کنن. ولی اگه روزانه ادامه بدی، اثرات عمیق‌تری مثل کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و احساس شادی درونی رو تجربه می‌کنی.
لازمه برای مدیتیشن تجهیزات خاصی داشته باشم؟
نه اصلاً. فقط یه جای آروم، چند دقیقه زمان برای خودت و یه ذهن آماده. اگه خواستی، می‌تونی از شمع، موسیقی ملایم یا اسانس خوشبو هم استفاده کنی ولی ضروری نیست.
بدون دیدگاه