مدیتیشن و جملات انگیزشی

سلام به امپراطوری خانواده‌ی کبیر و وزین ارصلان، به جمعی که نورِ آگاهی، عشق و حضور در آن جاری‌ست؛ جایی که واژه‌ها معنا می‌یابند، قلب‌ها آرام می‌گیرند و روح‌ها به پرواز در می‌آیند.خود را در فضایی آرام و بی‌ صدا قرار دهید، جایی که ذهن و بدن بتوانند از شلوغی ‌های روز فاصله بگیرند و در سکوتی دل ‌نشین فرو روند. چشمانتان را به‌ آرامی ببندید و اجازه دهید سکوت شما را در بر بگیرد، مدیتیشن لحظه‌ای که فقط برای آرامش شما خلق شده است.

آرامش، پناهگاهی‌ست برای آن‌که خسته از مسیر، به جست ‌و جوی خویشتنِ اصیل باز می‌گردد.

یک نفس عمیق بکشید، هوا را به‌آرامی به درون بفرستید و با ملایمت بازدم کنید. لحظه‌ای مکث کنید و حضور کامل خود را در این لحظه حس کنید. حالا بدون هیچ عجله‌ای، با کنجکاوی به احساسات درونی بدنتان توجه کنید. گرمای ملایم، سبکی، سنگینی، ارتعاش‌ های ظریف، هر آنچه در این لحظه تجربه می‌کنید، بدون قضاوت و بدون تلاش برای تغییر.حواستان را به احساس‌های ظریف بدن خود معطوف کنید. همان ‌طور که به‌آرامی نفس می‌کشید، قفسه سینه بالا می ‌آید، شکم کمی منبسط می‌شود و جریان هوا درون شما حرکت می‌کند.
یک دم عمیق بکشید…
هوا را با آگاهی به درون بفرستید.
بازدم را با نرمی و لطافت بیرون دهید.
لحظه‌ای مکث کنید، حس کنید که در اینجا، در این لحظه، کاملاً “هستید”.

در هر دم، تولدی دوباره نهفته است. در هر بازدم، رهایی از بارهای ناخواسته زندگی.

چشمانتان را ببندید و در ذهن خود تصویری از یک پنجره رو به بی‌کران تصور کنید. این پنجره‌ای است که به جهان بی ‌پایان آگاهی باز می‌شود، جایی که دانش، الهام و بینش بی‌ حد و مرز جاری است.
اکنون، با کنجکاوی و مهربانی، توجه خود را به درون بدنتان ببرید. چه احساسی را تجربه می‌کنید؟ شاید گرمایی لطیف، شاید ارتعاشی خفیف، یا سنگینی و سبکی خاص. فقط نظاره‌گر باشید، بدون آن‌که بخواهید تغییری ایجاد کنید. این لحظه، کامل است؛ همان‌گونه که هست.

پذیرشِ خود، دروازه‌ای‌ست به سوی شفای درون. همین حالا، شما کافی هستید.

اجازه دهید نفس ‌ها، همچون نسیمی ملایم، ذهن و بدن شما را در آغوش بگیرند. هر دم و بازدم، پلی است میان جسم و روح؛ میان اکنون و آگاهی.

زندگی در لحظه‌های کوچک اتفاق می‌افتد؛ در تپش یک نفس، در درخشش نوری از درون، در سکوتی که جان می‌نوازد.

در ذهن خود، تصویری از یک پنجره‌ی باز خلق کنید؛ پنجره‌ای که رو به دنیایی بی‌انتها از نور و انرژی گسترده شده است. از این پنجره، اشعه ‌هایی از آرامش و روشنایی وارد فضای درون شما می‌شود. سینه‌تان با نفس‌ هایی عمیق پر می‌شود از نور، قلبتان روشن می‌شود با حس ایمان و اطمینان.

هر آنچه که باید در مورد انواع مدیتیشن، فواید و روش انجام آن بدانید

درون تو، جهانی پنهان است؛ پر از توانایی، رؤیا و عشق. آن را ببین، باور کن، زندگی کن.

آن را با خیال راحت بگشایید و اجازه دهید نور و انرژی از آن به درون شما راه پیدا کند. حالا، از این منبع بیکران سوالی بپرسید: امروز به چه چیزی نیاز دارم؟ اولین چیزی که به ذهن شما می‌آید را بپذیرید، بدون هیچ قضاوتی.
سؤال را بپرسید و سپس… گوش فرا دهید.
برای این پاسخ درون خود فضایی ایجاد کنید، آن را حس کنید، بررسی کنید که چه شکلی است. اگر آن را امروز در اختیار داشته باشید، چگونه خواهد بود؟ چه احساسی خواهید داشت؟ کدام بخش از وجودتان را تحت تأثیر قرار می‌دهد؟

پاسخ‌ های زندگی در درون تو نهفته‌اند؛ در سکوت، در حضور، در آگاهی کامل.

به این درک اجازه دهید در وجودتان ریشه بدواند. حالا تصور کنید اگر این نیاز امروز برآورده شود، زندگی شما چگونه خواهد بود؟ چه تغییری در احساسات، در نگاهتان به جهان ایجاد خواهد شد؟ ممکن است این احساس لبخندی روی لب‌هایتان بیاورد یا آرامشی عمیق در شما ایجاد کند. لحظه‌ای مکث کنید و اجازه دهید این حس را کاملاً درک کنید. بدون عجله، فقط آن را تجربه کنید، بگذارید در وجودتان جای بگیرد.

تو لایق هر آنچه هستی که روحت برای آن مشتاق است.حالا ذهن خود را آزاد بگذارید تا گفت ‌و گویی تازه خلق کند. چه کلامی دوست دارید امروز با دیگران یا حتی با خودتان رد و بدل کنید؟شاید پیامی از عشق، یا حرفی از دل، یا سکوتی پر معنا…

کلمات، بذرهایی‌اند که در دل دیگران کاشته می‌شوند؛ آن‌ها را با عشق و حضور انتخاب کن.

به مغزتان آزادی دهید که بدون محدودیت کاوش کند و با این اطلاعات بازی کند. کلماتی که به ذهن شما می‌رسند، احساسی که در لحظه تجربه می‌کنید، خاطرات و تجربه‌هایی که امروز برایتان معنا دارند، همه را در ذهن خود ثبت کنید.
و چرا آرزویی برای روزتان نکنید؟ چیزی که قلبتان به آن تمایل دارد، حسی که دوست دارید تجربه کنید. این لحظه فرصتی است برای شکل دادن به روزتان، برای توجه به آنچه واقعاً درون شما جریان دارد. فقط نفس بکشید و اجازه دهید این انرژی تازه شما را همراهی کند.

مدیتیشن پاکسازی عمیق و رهایی از گذشته

آرزو، نجواهای روح است در جست‌وجوی بیداری. به آن گوش بسپار.

• یک نفس عمیق دیگر…
• دم را از راه بینی بکشید، با آگاهی.
• بازدم را رها کنید، با لطافت.
• احساس کنید که بدن و ذهنتان یکی شده‌اند؛ یکپارچه، آرام، پذیرا.
• 🌈 با هر دم، خودت را بپذیر. با هر بازدم، خودت را آزاد کن.
• بار دیگر توجهتان را به نفس‌هایتان معطوف کنید، به ریتم طبیعی و پیوسته‌ای که در بدن شما جریان دارد. آگاهی خود را به بدنتان بیاورید، به نقاطی که با زمین یا تخت تماس دارند، به وزن بدنتان که به‌آرامی روی سطح زیرین قرار گرفته است.
  و حالا، لبخندی به خودتان هدیه دهید.
• لبخندی صمیمی، کوچک، اما پر از معنا.

لبخندی که به خودتان می‌گوید: “من همین حالا کافی‌ام. من همین حالا ارزشمندم.”🌻 لبخند، نور درون توست که از لب‌هایت طلوع می‌کند.

یک نفس عمیق دیگر بکشید، هوا را با آرامش به درون ریه‌ها هدایت کنید و سپس به‌ آرامی آن را خارج کنید. حالا دستانتان را بالای سرتان ببرید، بدن را بکشید و کشش را تا نوک انگشتان حس کنید. پاهایتان را نیز با ملایمت بکشید و با بازدمی آرام همه‌ی تنش ‌ها را رها کنید. دستانتان را به جای خود برگردانید و لحظه‌ای مکث کنید، حس کنید که بدنتان سبک ‌تر شده است. اکنون چشمانتان را به‌آرامی باز کنید، اجازه دهید نور، رنگ‌ ها و فضای اطراف آرام آرام وارد دید شما شوند.

لحظه‌ای با خود باشید، حس کنید که چطور حضور آگاهانه در این لحظات انرژی تازه‌ای به شما بخشیده است. کششی آرام به بدن بدهید، دست‌ها و پاها را به‌آرامی حرکت دهید و از این حس رهایی و تازگی لذت ببرید.
این روز متعلق به شماست؛ فرصتی ناب برای بودن، برای زیستن، برای دوست داشتن.به ‌سوی روزتان حرکت کنید با قلبی آرام، ذهنی باز و روحی روشن.

💎 یادت باشد: هر روز، یک بوم سفید است. قلم در دستان توست. تو خالق زندگی‌ات هستی.

پایان

در پایان، شما را به خدای بزرگ می‌سپارم؛ با امید به اینکه مسیرتان همیشه روشن، دل‌هایتان آرام، و لحظه‌هایتان سرشار از نور، عشق، آگاهی و زیبایی باشد.

خانواده ارصلان یک سبک زندگیست.